| PHYSIQUE |
TECHNIQUE |
TACTIQUE
ORGANISATION COLLECTIVE
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| renforcement musculaire sans charge additionnelle |
Manipulation de balle (technique individuelle) |
Lundi: Renforcement musculaire-technique individuelle et de déplacement Principalement: La reception, La passe de passeuse, Déplacement/sauts des centrales. |
| Assouplissement |
Déplacement à vide individuel/collectif |
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| Proprioception |
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Vendredi: technique et déplacement collectif |
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mouvement/ d’anticipation. |
Organisation collective: défense/relance |
| cardio sous forme de jeu avec ballon |
SERVICE/RECEPTION: |
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Service: lancer et differentes frappes de balle |
Service/RECEPTION |
| Vitesse: réaction-toute sorte de déplacement |
le service sauté ( smashé/flottant) |
Jeu sans ballon/enchainement de taches |
| déplacement volley (Impulsion saut, passage au sol et relèvement, déplacement type defense/block) |
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Jeu de transition comprendre la difference avec le jeu en rupture |
| ABDOS-DOS-FESSIERS |
Reception: Lecture-Communication-Orientation |
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Construction d’un collectif: Créer une cohésion apprendre à jouer ensemble, se connaitre. |
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Déterminer le role de chacune et expliquer les engagements et objectifs (collectif et individuel) |
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Mise en place d’un échauffement type/match |
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FORMER UNE PASSEUSE |
